Basiskurs Achtsamkeitspraxis

Der 6-wöchiger Einführungskurs befindet sich in der Planungsphase. Termine & Orte folgen.

Der Einführungskurs bietet eine wertvolle Möglichkeit, Basiselemente der Achtsamkeit kennenzulernen und alltagstaugliche Übungen mit nach Hause zu nehmen, um diese praktizieren zu können.

Formelle Praxis:

  • Achtsamkeit auf den Körper (Bodyscan – eine Reise durch den Körper)
  • Achtsamkeit auf die Gefühle
  • Achtsamkeit auf die Gedanken (Technik des Labelings = Gedanken beobachten)
  • Gehmeditation

Informelle Praxis:

  • Achtsame Pausen & Auszeiten (Burnout-Prävention)
  • Achtsamkeit auf alltägliche Verrichtungen
  • Achtsamkeit auf das Essen
  • Selbstakzeptanz & Mitgefühl
  • Freude am Sein als Ressource

Für wen ist dieser Kurs geeignet:

Für alle, die Interesse haben, sich selbst besser kennenzulernen, die neugierig sind und Freude am Erforschen haben. Bei Schwierigkeiten abzuschalten, wenn einem zu viele Sachen durch den Kopf gehen und der Körper zu wenig Aufmerksamkeit erfährt. Für alle, die es satt haben, nur zu funktionieren und die sich Alltagspausen und Auszeiten wünschen. Für alle, die mehr Freude in den Alltag einladen möchten.

Das alles bietet der Kurs:

  • 6 x 120 Minuten Achtsamkeitstraining in der Gruppe
  • Geführte Meditationen & Partnerübungen im Kurs
  • Achtsamkeitsübungen für Zuhause & Unterwegs
  • Anregungen für achtsame Pausen & Auszeiten
  • Kursunterlagen als Script
  • Zusatzinformationen: Literaturtipps, Retreatempfehlungen etc.

Kursort & Termine folgen

Verbindliche Teilnahme an allen 6 Terminen erwünscht.

Teilnehmeranzahl:
Max. 10 Personen. (Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen)

Fragen zum Kursformat und persönliche Fragen können direkt in einem kostenlosen Vorgespräch geklärt werden. 

Kostenloses Vorgespräch vereinbaren

Kursgebühr:
220 Euro

Kurs buchen
Zahlbar bis eine Woche vor Beginn des Kurses. Bei Absagen bis drei Wochen vor Kursbeginn erstatte ich 100% der Kursgebühr zurück. Bei späteren, kurzfristigen Absagen werden nur 80% der Kursgebühr erstattet.

 

Einführungskurs in die Achtsamkeitsmeditation