Online-Basiskurs Achtsamkeitspraxis

Für mehr Freude & Gelassenheit im Alltag:
Der 4-wöchige Einführungskurs findet in der Kleingruppe statt. (Max. 4 TeilnehmerInnen)
Termine:
Donnerstag 22. 04. / 29. 04. /6. 05. /13. 05. 2021 von 20–21 Uhr

Der Einführungskurs bietet eine wertvolle Möglichkeit, Basiselemente der Achtsamkeit kennenzulernen und alltagstaugliche Übungen mit nach Hause zu nehmen, um diese praktizieren zu können.

Kursinhalt:

  • Achtsamkeit auf den Körper (Bodyscan – eine Reise durch den Körper)
  • Achtsamkeit auf die Gefühle (Resilienz)
  • Achtsamkeit auf die Gedanken (Technik des Labelings = Gedanken beobachten)
  • Gehmeditation (Erdung)
  • Achtsame Pausen & Auszeiten (Burnout-Prävention)
  • Achtsamkeit auf das Essen (und andere tägliche Tätigkeiten)
  • Selbstakzeptanz & Mitgefühl (Selfcare)
  • Freude am Sein als Ressource (Empowerment) 
  • Gelassenheit & Ressourcen stärken (Visualisierungsreisen)
  • Journaling Aufgaben

Für wen ist dieser Kurs geeignet:

Für alle, die Interesse haben, sich selbst besser kennenzulernen, die neugierig sind und Freude am Erforschen haben. Bei Schwierigkeiten abzuschalten, wenn einem zu viele Sachen durch den Kopf gehen und der Körper zu wenig Aufmerksamkeit erfährt. Für alle, die sich mehr Klarheit und Präsenz im Leben wünschen. Für alle, die es satt haben, nur zu funktionieren und die sich Alltagspausen und Auszeiten wünschen. Für alle, die mehr Freude in den Alltag einladen möchten! Die Kurszeit dient auch der Entspannung, zum Dasein und zur Zentrierung.

Das alles bietet der Kurs:

  • 4 x  60 Minuten Achtsamkeitstraining in der Gruppe (via Zoom)
  • Geführte Meditationen & Übungen im Kurs
  • Achtsamkeitsübungen für Zuhause & Unterwegs
  • Anregungen für achtsame Pausen & Auszeiten
  • Kursunterlagen als Script
  • Zusatzinformationen: Literaturtipps, Retreatempfehlungen etc.
  • Whatsapp/Signalgruppe für den Austausch in der Gruppe und Übungsanregungen

Teilnahme

Verbindliche Teilnahme an allen 4 Terminen erwünscht.

Teilnehmeranzahl:
Max. 4 Personen. (Mindestteilnehmerzahl: 2 Personen)

Fragen zum Kursformat und persönliche Fragen können direkt in einem kostenlosen Vorgespräch geklärt werden. 

Kostenloses Vorgespräch vereinbaren

Kursgebühr:
99 Euro

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Zahlbar bis eine Woche vor Beginn des Kurses. Bei Absagen bis drei Wochen vor Kursbeginn erstatte ich 100% der Kursgebühr zurück. Bei späteren, kurzfristigen Absagen werden nur 80% der Kursgebühr erstattet.